Għaliex Għandek Bżonn Jum ta 'Mistrieħ, Anke fil-Kwarantina

Għaliex Għandek Bżonn Jum ta 'Mistrieħ, Anke fil-Kwarantina

Mary Grace Garis •

"Fl-aħħar għandi l-ħin biex nagħmel ġirja. Fl-aħħar għandi ħin biex tonni ġismi, ”taħseb bejn crunches u qbiż tal-qbiż. "Fl-aħħar għandi l-ħin biex tnaddaf id-dar," taħseb li ttaffi l-bank tiegħek bil-bliċ mill-ġdid. "Fl-aħħar għandi ħin biex nagħmel l-IKEL KOLLHA," taħseb, il-kċina tiegħek ta 'forn sħiħ minfuħ. Poġġi l-barbells, neħħi s-sneakers tal-ġiri, poġġi l-qali tal-qali: għandek mentalment u fiżikament għandek bżonn jum ta 'mistrieħ.

F’dan iż-żmien tat-taqlib, ħafna minna rridu nagħmlu użu mill-ħin produttiv jew għall-inqas bħala distrazzjoni. Iżda din tista 'ma tkunx motivazzjoni daqs kemm qed tipprova tittrasforma l-istress tiegħek f'xi ħaġa oħra. Filwaqt li dan huwa utli u meħtieġ fid-dożi, li tkun iċċensivat ħafna għandu redditi li qed jonqsu.

"Meta nkunu enfasizzati, ħafna drabi nistgħu ngħaddu minn sensih f'post li ninsabu f'iperperrive matul il-ġurnata," tgħid Carla Marie Manly, PhD, psikologa klinika u awtur ta ' Ferħ Mill-Biża '. "Dan jista 'jwassalna biex naħdmu żejjed, neżerċitaw żejjed, u nagħmlu overdo kompiti tad-dar bħat-tindif. Għalkemm it-tensjoni żejda twassal għal attivitajiet produttivi bħal xogħol, tindif, u eżerċizzju ġeneralment huwa pożittiv u tnaqqas l-ansjetà, huwa importanti wkoll li jkollok ħin ta 'waqfien. Il-ftit skadenzi huma meraviljużi biex jippermettu ritorn ta 'benefiċċju għal stat mhux stressat. "

Dan jgħodd b'mod speċjali għar-rutini ta 'saħħa apprezzati tagħna, fejn is-saħħa fiżika tagħna tidħol fis-seħħ. Żvelar sħiħ: żamma għal my rutina tfisser ħafna drabi tittraskura l-workouts fil-ġimgħa, u l-eċċessiv matul il-ġimgħa. Is-Sibt jien stajt qajjem għajnejh brillanti u denb għajjien, u kont imdawwar it-tapit tiegħi biex nagħmel tagħna workout tal-qalba tal-pilates ma 'trejner Chloe Gregor Xmara Pilates tal-Lvant. Dan kien il-bidu ferħan ta 'ġurnata ta' xogħol bir-reqqa għalija, ippakkjat bil-ġamm tal-ħula hooping, fluss tal-yoga, u l-klassi Zumba apparentement obbligatorja ta 'ommi. Anke jekk ma nistax nagħmel plank tal-ġenb biex issalva ħajti, ħassejtni bħalu ivvintat fitness li filgħodu.

Aqta 'l-Ħadd u bilkemm nista' niltaqa 'biex tara Gossip Girl fis-sodda, li huwa dak kollu li xtaqt nagħmel xorta waħda. Ma jimpurtax jekk qed tipprova tiffittja fi tnejn jew tliet sigħat ta 'saħħa sebat ijiem fil-ġimgħa, jew jekk għandek tagħbija żejda taħdem kollha f'daqqa - il-muskoli tiegħek għandhom bżonn ġurnata ta' mistrieħ.

"Huwa importanti li tagħti lilek innifsek ħin biex tirkupra bil-ġurnata ta 'mistrieħ," tgħid Jaclyn Fulop, PT, abbord terapista fiżiku liċenzjat u fundatur ta' Grupp ta 'Terapija Fiżika Skambju. "Għalkemm l-eżerċizzju huwa parti kruċjali għaż-żamma ta 'stil ta' ħajja tajjeb, huwa joħloq ukoll stress ossidattiv, li jikkawża infjammazzjoni u għeja fil-muskoli. Huwa daqstant importanti li tippermetti li t-tessuti konnettivi jinbnew mill-ġdid u mhux tqassim li eventwalment iwassal għal ħsara. Mistrieħ u rkupru kif suppost isaħħu l-ġisem u jtejbu l-mobilità funzjonali. "

Relatati: Strateġiji ta 'Immunokrizzjoni għall-Atleti fl-Era ta' COVID-19


Wara t-tul tiegħek, qlajt dan!


Ħalli kumment