/* loadCSS. [c]2017 Filament Group, Inc. MIT License */ (function(b){b.loadCSS||(b.loadCSS=function(){});var c=loadCSS.relpreload={};c.support=function(){try{var a=b.document.createElement("link").relList.supports("preload")}catch(e){a=!1}return function(){return a}}();c.bindMediaToggle=function(a){function b(){a.addEventListener?a.removeEventListener("load",b):a.attachEvent&&a.detachEvent("onload",b);a.setAttribute("onload",null);a.media=c}var c=a.media||"all";a.addEventListener?a.addEventListener("load",b):a.attachEvent&&a.attachEvent("onload",b);setTimeout(function(){a.rel= "stylesheet";a.media="only x"});setTimeout(b,3E3)};c.poly=function(){if(!c.support())for(var a=b.document.getElementsByTagName("link"),e=0;e Il-Benefiċċji ppruvati ta 'Tart Cherry għal Atleti ta' Endurance li Int Nev

Il-Benefiċċji ppruvati ta 'Tart Cherry għal Atleti ta' Endurance li Qatt Ma Immaginajt

Il-Benefiċċji ppruvati ta 'Tart Cherry għal Atleti ta' Endurance li Qatt Ma Immaginajt

Ir-reġim il-ġdid tiegħek ta 'qabel u wara l-workout għadu kemm xejn iktar. Skond riċerka ġdida, ċirasa tart jista 'jgħin biex jagħti spinta lill-prestazzjoni waqt workout filwaqt li ttejjeb ukoll il-ħin tal-irkupru wara l-eżerċizzju jew il-korriment.

Bidu ta 'reżistenza u spinta mill-irkupru

Ir-riċerkaturi wettqu meta-analiżi ta '10 studji preċedenti li jħarsu lejn il-ħafna benefiċċji għas-saħħa tal-meraq taċ-ċirasa lejn l-eżerċizzju. L-istudji kollha kienu jinvolvu popolazzjoni adulta b'saħħitha, li jużaw plaċebo biex jipprovdu paragun għal kwalunkwe supplimentazzjoni sperimentali, kemm jekk tkun meraq, trab jew kapsuli.

Wara li kkomparaw id-dejta mill-10 studji kollha, ir-riċerkaturi kienu kapaċi jislet il-konklużjoni li kien hemm titjib sinifikanti fir-reżistenza meta ġew ikkonsmati ċirasa tart qabel l-eżerċizzju, minbarra li jgħinu fl-irkupru minn atleti midruba. It-tipi ta ’eżerċizzju studjat varjaw minn għawm, ċikliżmu, u ġiri.

Allura, meta għandek tixrobha?

Skond l-analiżi, ir-riċerkaturi jgħidu li l-konċentrat tat-tartru taċ-ċirasa kkunsmat jew f'forma ta 'meraq jew trab ġie massimizzat billi ttieħed kullimkien minn 90 minuta sa sebat ijiem qabel l-eżerċizzju.

"Il- benefiċċji ta 'rkupru Konċentrat tat-tartru taċ-ċirasa huma riċerkati sew, iżda l-evidenza dwar it-titjib tal-prestazzjoni hija skarsa u r-riżultati ġew imħallta, "jgħid l-awtur Philip Chilibeck, Ph.D. "Ir-riżultati ta 'din il-meta-analiżi sabu li ċ-ċirasa tartja għenet biex ittejjeb il-prestazzjoni, u ksibna għarfien aktar fil-mekkaniżmu potenzjali responsabbli għal dan il-benefiċċju."

Ir-riċerkaturi jittamaw li jwettqu aktar studji biex jagħtu ħarsa aktar mill-qrib lejn kemm il-meraq tat-togħma taċ-ċirasa jimmassimizza l-benefiċċji għas-saħħa kemm għall-atleti kif ukoll għall-eżerċitaturi rikreattivi.

Hemm ħafna modi kif timmassimizza l-irkupru tiegħek, allura jekk tipprovax meraq tart taċ-ċirasa jew le, ftakar biss il- ħafna benefiċċji għas-saħħa tal-eżerċizzju huma verament iċ-ċirasa fuq nett.


Ħalli kumment


x