/* loadCSS. [c]2017 Filament Group, Inc. MIT License */ (function(b){b.loadCSS||(b.loadCSS=function(){});var c=loadCSS.relpreload={};c.support=function(){try{var a=b.document.createElement("link").relList.supports("preload")}catch(e){a=!1}return function(){return a}}();c.bindMediaToggle=function(a){function b(){a.addEventListener?a.removeEventListener("load",b):a.attachEvent&&a.detachEvent("onload",b);a.setAttribute("onload",null);a.media=c}var c=a.media||"all";a.addEventListener?a.addEventListener("load",b):a.attachEvent&&a.attachEvent("onload",b);setTimeout(function(){a.rel= "stylesheet";a.media="only x"});setTimeout(b,3E3)};c.poly=function(){if(!c.support())for(var a=b.document.getElementsByTagName("link"),e=0;e In-Nutrijenti L-iktar Importanti Għal Enerġija Ottima KOLLHA Kuljum

In-Nutrijenti L-iktar Importanti Għal Enerġija Ottima KOLLHA Kuljum

In-Nutrijenti L-iktar Importanti Għal Enerġija Ottima KOLLHA Kuljum

Nippakkjaw id-dieti tagħna mimlijin ħxejjex, frott, proteini dgħif, xaħmijiet b'saħħithom u fibra. Nippruvaw innaqqsu l-istress, nimxu ġisimna, u nagħżlu dejjem għal approċċ aktar naturali għas-saħħa. Iżda anke dakinhar, minħabba l-kwalità tal-ikel ħażina u l-ħamrija mdgħajfa, xi drabi d-dieta tagħna biss ma tagħtix l-istess tip ta 'kopertura li għandna bżonn.

Allura x'nagħmlu meta d-dieta tagħna tkun mimlija affarijiet tajbin, iżda l-livelli ta 'enerġija u l-metaboliżmu tagħna jidhru li qed isofru? Għażla waħda hija li tieħu suppliment ta 'vitamina B kuljum biex tiżgura li int qed tieħu l-nutrijenti kollha li ġismek jeħtieġ. Il-vitamini B huma importanti għall-enerġija ċellulari, il-funzjoni ormonali, u metaboliżmu b'saħħtu. Imma ħu kelma tagħna għaliha! Hawn huma l-vitamini B kollha u għaliex huwa importanti li jkollok biżżejjed minn kull wieħed fid-dieta tiegħek, skont l-aħħar xjenza:

Vitamina B1

Il-Vitamina B1 hija magħrufa wkoll bħala tiamina jew tiamina. Huwa solubbli fl-ilma u importanti ħafna għall-metaboliżmu tal-enerġija u t-tkabbir u l-funzjoni b'saħħithom taċ-ċelloli tal-ġisem tagħna. Ma nistgħux nipproduċu tiamina waħedna, li jfisser li rridu nġibuha permezz tad-dieta tagħna. Sorsi tad-dieta kbar ta 'B1 jinkludu ħbub sħaħ, laħmijiet, ħut, alka tal-baħar, żerriegħa tal-ġirasol u fażola sewda.

Il-vitamini B kollha għandhom aktar minn isem wieħed, u l-laqam tal-vitamina B2 huwa riboflavin. Riboflavin hija parti importanti minnu żewġ koenzimi kbar (imsejħa FMN u FAD) fil-ġisem li huma kritiċi għall-produzzjoni tal-enerġija, is-saħħa ċellulari, u l-metaboliżmu ta 'xaħmijiet u drogi.

Ħaġa waħda interessanti dwar riboflavin (u vitamini B oħra wkoll) hija l-konnessjoni tagħha mal-batterja fl-imsaren tiegħek. Ċerti mikrobi li jgħixu fl-imsaren il-kbir jistgħu jipproduċu riboflavin, li mbagħad jistgħu jiġu assorbiti u użati minn ġismek. Jekk għandek bżonn ftit motivazzjoni żejda biex tiekol il-veggies tiegħek, int tkun kuntent li taf li studji wrew li aktar riboflavin jiġi prodott wara li tiekol ħaxix milli laħmijiet.

Vitamina B3

Il-Vitamina B3 (magħrufa wkoll bħala Niacin) hija importanti biex tikkonverti l-ikel f'enerġija. * Jekk tħoss xejra li tifforma hawn, għajnejk ma jdoqqx għalik. Bħala grupp, il-vitamini B huma magħrufa sew għar-rwol tagħhom fil-produzzjoni tal-enerġija. B3 huwa kruċjali wkoll għas-saħħa diġestiva, is-saħħa tal-ġilda, u s-saħħa tan-nervituri. Bajd, ħut, u legumi kollha fihom livelli kbar ta 'din il-vitamina.

Vitamina B5

L-iktar ħaġa importanti li tkun taf dwar il-vitamina B5 (aċidu pantoteniku) hija r-rwol tagħha fil-ħolqien tal-koenzima A (CoA). Tista 'tiftakar CoA mill-fiżjoloġija tal-iskola għolja, u huwa importanti għal numru ta' funzjonijiet bijoloġiċi.

Allura liema ikel fih B5? Hemm aħbar tajba u aħbarijiet ħżiena hawn. L-aħbar it-tajba hi li kważi l-ikel kollu (kemm ibbażat fuq il-pjanti kif ukoll ibbażat fuq l-annimali) fih B5 sa ċertu punt. L-aħbar ħażina hija li l-ipproċessar inaqqas l-ammont ta ’B5 f’xi ikel minn kemm 80 fil-mija. It-tluq? Jekk issib ruħek jegħleb ftit iebes fuq ikel ippakkjat jew ipproċessat, jista 'jkun il-waqt li tibda l-preparazzjoni tal-ikliet jew l-iskedar ta' żjara ta 'kull ġimgħa fis-suq tal-bdiewa biex tiżgura li int ikollok biżżejjed ikel reali b'ħafna B5.

Vitamina B6

Il-Vitamina B6 (laqam: piridoxina) hija involuta f'aktar minn 100 reazzjoni ta 'enzimi fil-ġisem u għandu rwol speċjalment importanti fil-metaboliżmu tal-proteini. Skond l-AID, jista 'jgħin ukoll biex tappoġġja sistema vaskulari b'saħħitha meta kkombinata ma' dieta bilanċjata u b'saħħitha tal-qalb. Tista 'tikseb vitamina B6 mill-ikel, jew tista' tinvesti f'suppliment ta 'kwalità għolja simili Runners Essentials Kuljum Formula tal-Vitamina għall-Kumpless B-Vitamina tiegħek, u aktar ...

Vitamina B7

Inti probabilment diġà familjari mal-vitamina B7, li hija aktar magħrufa bħala bijotina. Bijotina hija pjuttost famuża għall-abilità tagħha li tippromwovi ġilda b'saħħitha, iżda huwa importanti wkoll għas-saħħa tas-sistema immuni u - qtajtha! - produzzjoni ta 'enerġija u metaboliżmu. Salamun, żerriegħa tal-ġirasol, patata ħelwa, u bajd huma sorsi kbar ta 'bijotina.

Vitamina B9

Jekk int ġenitur, probabilment taf li B9 (jew folate) huwa vitamina importanti. Matul it-tqala ġismek għandu bżonn aktar folate mis-soltu peress li għandu rwol importanti fis-sinteżi tal-aċidu nuklejku. Magħruf ukoll bħala aċidu foliku, l-allowance rakkomandata ta 'kuljum tiżdied minn 400 mcg / day għal nisa mhux tqal għal 600 mcg / day għal nisa tqal. L-irġiel għandhom bżonn madwar 400 mcg / day b'mod kostanti matul il-ħajja adulta tagħhom. Jekk tixtieq tipprova tikseb il-vitamini u l-minerali essenzjali tiegħek permezz tal-ikel, l-ispinaċi huwa sors kbir ta 'vitamina B9. Mhux ċert kif tista 'tikseb aktar spinaċi f'ħajtek? Ipprova jiddaħħalha fit-smoothie jew froġa tiegħek filgħodu.

Kemm jekk qed tieħu kumpless ta 'vitamini B għal snin twal u kemm issa qed titgħallem eżattament dak li tagħmel kull vitamina B - jew int eżatt qed tikkunsidra li tissupplimenta ma' vitamini B u qed tagħmel ir-riċerka tiegħek l-ewwel - huwa importanti li teduka lilek innifsek dwar eżattament kif kull nutrijent jista 'jibbenefika saħħtek. Meta niġu għall-għażla ta 'suppliment, huwa dejjem importanti li niżguraw li qed tieħu nutrijenti tal-ogħla kwalità fl-iktar forma bijodisponibbli tagħhom sabiex ikunu jistgħu jintużaw mill-ġisem tiegħek. Fortunatament, Runners Essentials Kuljum Formula tal-Vitamina hija impenjata għal ingredjenti ta 'kwalità għolja u ttestjar rigoruż. B'dan il-mod, tkun taf li dak li hemm fuq it-tikketta huwa fil-fatt fil-flixkun.
BSCG Iċċertifikata Ħieles mid-Droga®.


Runners Essentials Kuljum Formula tal-Vitamina għandu l-Kumpless B-Vitamina tiegħek, u aktar ... Aqra l-Ingredjenti.

Ħalli kumment


x