/* loadCSS. [c]2017 Filament Group, Inc. MIT License */ (function(b){b.loadCSS||(b.loadCSS=function(){});var c=loadCSS.relpreload={};c.support=function(){try{var a=b.document.createElement("link").relList.supports("preload")}catch(e){a=!1}return function(){return a}}();c.bindMediaToggle=function(a){function b(){a.addEventListener?a.removeEventListener("load",b):a.attachEvent&&a.detachEvent("onload",b);a.setAttribute("onload",null);a.media=c}var c=a.media||"all";a.addEventListener?a.addEventListener("load",b):a.attachEvent&&a.attachEvent("onload",b);setTimeout(function(){a.rel= "stylesheet";a.media="only x"});setTimeout(b,3E3)};c.poly=function(){if(!c.support())for(var a=b.document.getElementsByTagName("link"),e=0;e Studju Juri Dan it-Tip ta 'Eżerċizzju Huwa L-Aqwa Għall-Moħħ Tiegħek

Studju Juri Dan it-Tip ta 'Eżerċizzju Huwa L-Aqwa Għall-Moħħ Tiegħek

Studju Juri Dan it-Tip ta 'Eżerċizzju Huwa L-Aqwa Għall-Moħħ Tiegħek

Aħna lkoll nafu li l-attività fiżika mhix biss biex iżżomm il-korpi tagħna fil-forma - huwa wkoll biex insaħħu moħħna.

Skond Wendy Suzuki, Professur tax-Xjenza Neurali u l-Psikoloġija fl-Università ta 'New York, workout tajjeb jista' jagħmlek aktar ferħana, ittejjeb il-firxa ta 'l-attenzjoni, tgħinek taħseb b'mod aktar ċar, tgħin it-tagħlim, tirregola l-burdati tiegħek, tagħti spinta lill-memorja tiegħek, tnaqqas l-istress, issostni tkabbir tal-moħħ, u anke tibni l-immaġinazzjoni tiegħek.

Imma x'tip ta 'eżerċizzju huwa l-aħjar għall-moħħ? Tiġri? Taħriġ tal-piż? Taħriġ b'intervall għoli (HIIT)?

Ukoll, studju ġdid ippubblikat fil - CMS Ġurnal tal-Fiżjoloġija eżaminaw firien li għamlu dawn it-tipi ta ’eżerċizzji fuq perjodu ta’ seba ’ġimgħat, u sabu li huma biss tmexxija żiedet il-produzzjoni ta 'newroni fil-ippokamp - żona ewlenija tal-moħħ għat-tagħlim u l-memorja. HIIT u t-taħriġ tar-reżistenza ma tantx kellhom effett.

Int x'aktarx tistaqsi x'qed nistaqsi: Kif fid-Dinja jista 'jerfa' piżijiet tal-far? (Tista 'din tkun idea għal film Pixar ġdid?) Tajjeb, apparentement, kellhom piżijiet ċkejkna mwaħħlin ma' dnubhom hekk kif telgħu ħajt.

Madankollu, bis-serjetà kollha, it-tmexxija kellha impatt miġnun fuq l-imħuħ ta 'dawn il-firien. Meta mqabbel mal-firien sedentarji u l-firien li qed jagħmlu eżerċizzji oħra mhux aerobiċi, l-imħuħ tal-firien li jmexxu nbidu bi newroni ġodda. U kien jimpurta kemm hu mexxa, ukoll sabu li iktar ma tkun kbira d-distanza kienet il-far, aktar ċelloli ġodda ġġeneraw fil-moħħ tiegħu.

Huwa ċar li l-firien mhumiex nies. Iżda l-awturi tal-istudju jemmnu li billi tippromwovi n-newroġenesi, l-eżerċizzju aerobiku jista 'jżid ir-riżerva tan-newroni tal-ippokamp, ​​li tista' ttejjeb il-prekundizzjonijiet għat-tagħlim - anke fil-bnedmin.

Imma jekk tippreferi tipi oħra ta 'eżerċizzju biex taħdem (u ma nagħtux tort tiegħek, speċjalment meta gidma l-pulmuni kesħin tiegħek barra), m'għandekx għalfejn tiċċaqlaq. Ir-riżultati ma jfissirx li t-tħaddim hu biss mod li jsaħħaħ il-moħħ. Qalet Miriam Nokia, sħabha tar-riċerka fl-Università ta ’Jyvaskyla li mexxiet l-istudju In-New York Times dak Taħriġ ta 'piż u intervalli ta' intensità għolja probabbilment iwasslu għal tipi differenti ta 'bidliet x'imkien ieħor fil-moħħ. Huma jistgħu, pereżempju, jgħinuk tikber ċelloli tal-glia ġodda (li jipprovdu appoġġ u protezzjoni għan-newroni) jew sinapsi ġodda (il-punt ta 'konnessjoni fejn newroni jikkomunika ma' ieħor).

Allura, jekk int HIIT imut iebes jew fan għat-taħriġ tal-piż, kompli tagħmel dak li qed tagħmel. Imma forsi jispiċċa ġirja 'l hawn u' l quddiem għall-ġid tal-memorja tiegħek. Tista 'tagħmel dan: qiegħed biss sieq waħda quddiem l-oħra.

Dwar l-Awtur: Emi Boscamp irċieva BA bl-Ingliż u minorenni fi Spanjola u fl-Istorja tal-Art mill-Università Cornell. Hija kittieb li tgħix Manhattan u tgawdi t-tisjir, tiekol, tivvjaġġa u tikteb.

Ħalli kumment


x