Ġirja jew mixi barra huwa sikur għal nies b'saħħithom jekk isegwu prekawzjonijiet

Ġirja jew mixi barra huwa sikur għal nies b'saħħithom jekk isegwu prekawzjonijiet

Inti xorta tista 'tmur għal ġirja barra waqt li tkun qed titbiegħed soċjali waqt it-tifqigħa tal-koronavirus

  • Nies madwar id-dinja qed jiġu mħeġġa, jekk mhux meħtieġa, biex jibqgħu d-dar hekk kif il-koronavirus ġdid tinfirex.
  • Iżda kemm-il darba inti marid ħafna jew taħt kwarantina li teħtieġ li tibqa 'ġewwa, li taħdem (jew timxi) barra hija waħda mill-ftit attivitajiet li l-esperti jaqblu jibqa' pjuttost sikur.
  • L-attività tista 'żżomm is-sistema immuni u l-pulmuni tiegħek b'saħħithom, jagħtu spinta mill-burdata, u joffru xi vitamina D. Plus, m'għandekx għalfejn tmiss xi uċuħ.
  • Biex timxi waqt li tkun f'distanza soċjali, agħmilha waħedha jew ma 'ħabib li żżomm distanza minnha, u tagħżel rotta kwieta jew barra mis-sigħat.

    Meta l-maratona ta ’Seoul, skedata għat-22 ta’ Marzu, kienet kanċellata minħabba t-tifqigħa tal-koronavirus ġdid, Mahir Rahman aċċetta premju ta ’konsolazzjoni ta’ xorta: dħul skontat fil-maratona ta ’Queens, skedat ukoll għat-22 ta’ Marzu.

Imbagħad, it-tifqigħa laħqet l-Istati Uniti, u l-maratona ta 'Queens ġiet ikkanċellata, flimkien ma' tiġrijiet oħra tar-rebbiegħa fosthom il-Maratona ta 'Boston. Anki North Brooklyn Runners, il-klabb lokali tiegħu, ħassar il-ġirjiet kollha tal-grupp tiegħu.

Imma sempliċement minħabba li Rahman ma jkollux xi ħaġa biex iħarreġ għal klabb formali jew biex jimxi magħha, huwa għad għandu saqajh, u għalhekk hu jibqa 'għaddej.

"Huwa l-uniku mod tiegħi biex tevita li tħawwad miġnun bħala extrovert, u li tieħu pass skop bogħod mix-xogħol li qed nagħmel." it-tfajla ta ’25 sena fi Brooklyn, New York, li taħdem għall-istartjar tal-kura primarja, qalet lil Insider.

Runners oħra madwar il-pajjiż u d-dinja qed joħorġu fit-toroq u t-traċċi biex iżommu l-fitness u s-sistemi immuni tagħhom hekk kif jagħlqu l-gym.

"It-tmexxija barra tibqa 'għażla ta' workout oerhört tajba fin-nofs tal-biża 'COVID-19," Dr Jebidiah Ballard, tabib tal-mediċina ta 'emerġenza qal lil Insider.

Hawn għaliex, u kif tagħmel dan bl-iktar mod sigur possibbli.

It-tmexxija jew il-mixi barra jistgħu jkunu aħjar minn tipi oħra ta 'workouts li jiżolaw soċjalment

Studjoli Spin, klassijiet tal-yoga, u kaxxi CrossFit - dawk li jibqgħu miftuħa, għall-inqas - huma Postijiet mhux irrakkomandati biex taħdem f’nofs tifqigħa ta ’koronavirus peress li teħtieġ apparat li jmissu, u ħafna drabi tinvolvi kwarti mill-qrib ma’ patruni oħra.

"Il-ġwienet għandhom problemi, u speċifikament affarijiet bħal SoulCycle u attivitajiet ta 'spazju magħluq," Erich G. Anderer, kap tan-newrokirurġija fl-Isptar NYU Langone-Brooklyn u membru fundatur tal-Kuruniera ta ’North Brooklyn, qal lil Insider. "Tista 'tagħmel dak kollu li trid sterilizza t-tagħmir, imma t-tieni xi ħadd sogħla fuq xi ħaġa - isplużjoni, sar."

Filwaqt li workouts id-dar jistgħu jżommu l-idoneità tiegħek matul perjodu ta 'iżolament, mhux kulħadd għandu dak it-tip ta' spazju jew jakkomoda sħabek. Barra minn hekk, huma jżommuk ġewwa, li għandha l-iżvantaġġi tagħha għas-saħħa fiżika u mentali tiegħek.

"M’għandix għalfejn nikkwota studju biex ingħidlek li jekk int ġejt ġewwa l-ġurnata kollha, ftit ħin barra tista 'ttejjeb il-burdata tiegħek," qal Ballard. "Il-Vitamina D għandha wkoll rwol fil-funzjoni immuni, u x-xemx hija meħtieġa għal ġisimna biex tikkonvertiha fil-forma attiva tagħha."

Studju wieħed, pereżempju, sab li n-nies li marru għall-mixja ta 'kuljum għal 12 sa 15-il ġimgħa rrappurtaw nofs il-jiem morda bħala l-kontropartijiet tagħhom tal-patata couch.

Anki ċ-ċikliżmu barra waħdu jista 'ma jkunx tajjeb daqs għażla kif taħdem billi jista' jkun li inti x'aktarx li tweġġa 'lilek innifsek, u b'hekk toqgħod il-piż tas-sistema tal-kura tas-saħħa, li hija għaliex il-gvern Taljan ipprojbixxa l-attività għal kollox.

Dan kollu hu għaliex - anki jekk int ma tqisx lilek innifsek xi runner jew tippreferi tip ieħor ta 'eżerċizzju - l-attività ta' min tagħti sparatura, qal Ballard.

"Din il-bidla sfurzata ta 'rutina tista' tkun opportunità enormi biex tuża ġismek b'modi ġodda," qal. "Li tibqa 'attiv b'mod differenti se tippermetti l-mistrieħ u l-fejqan ta' ġismek, tnaqqas iċ-ċans tiegħek ta 'ħsara żejda, filwaqt li fl-istess ħin issaħħaħ iż-żoni li qabel kienu traskurati."

Sally Wood runner
Sally Wood, runner f'Los Angeles, tiġbed stampa waqt ġirja ta '16.5-il mil mal-ħabib tagħha. L-aħħar darba li temmew din ir-rotta, huma poġġew id-dirgħajn madwar xulxin.
- Injam Sally

Ġirja jew mixi barra huwa sikur għal nies b'saħħithom jekk isegwu prekawzjonijiet

Jekk int fi grupp b'riskju baxx biex tieħu mard serju mill-koronavirus u ma tħossokx sintomi, il-parir biex tiġri jew timxi barra ssegwi l-istess linji gwida bħal tipi oħra ta ' Distanza soċjali. Anke komunitajiet li jeħtieġu li r-residenti "jistkennu fil-post" mhux iżommok milli timxi, tiġri, jew tieħu pet fil-beraħ.

"Il-prinċipju ġenerali għandu jkun: Minn barra huwa aħjar minn ġewwa, miftuħ huwa aħjar minn magħluq, inqas huwa aħjar minn aktar nies, u joqgħod 'il bogħod min-nies morda," Dr Erich Anderer, newrokirurgu u membru fundatur tan-North Brooklyn Runners .

Idealment, inti taħdem waħdek fuq triq vojta jew triq, imma dak mhux dejjem prattiku, possibbli, jew sigur, u għalhekk taħdem ma 'ħabib jew tnejn filwaqt li żżomm id-distanza rrakkomandata ta' sitt piedi hija wkoll tajba.

Dak hu Sally Wood, runner f'Los Angeles, li għamel matul il-weekend. Hija u ħabib temmew ir-rotta favorita ta '16.5-il mil, u lanqas biss kienu viċin xulxin biex jieħdu stampa.

"It-tmexxija hija kollox dritt issa - huwa s-serħan mill-istress kbir, jgħin biex inżomm is-saħħa tiegħi, u kull sens ta 'normalità," qalet lil Insider. "Sempliċiment toħroġ barra u fix-xemx (jew ix-xita!) Tħossok inkredibbli. Anke b'distanza soċjali."

Just kun żgur li tieħu approċċ imkejjel ta 'l-eżerċizzju tiegħek sabiex tolqot dak post ħelu li jagħti spinta immuni, qal Ballard.

"Uża s-sens komun u tevalwa kif l-workout tiegħek jġiegħlek tħossok wara," qal. "Int aktar imħeġġeġ jew tħossok imħassar? Dan x'aktarx mhux iż-żmien li tħarreġ għall-aħjar personali fuq 10K."

Emily Carr tmexxi
Il-veduta minn waħda mill-ġirjiet riċenti ta 'Emily Carr. Ilha tmexxi kuljum il-kwarantina ta '14-il jum tagħha s'issa.
- Emily Carr

Anki xi nies fil-kwarantina jistgħu joħorġu matul il-ħin liberu

Dr Emily Carr, pedjatra u riċerkatriċi fil-Connecticut, kienet esposta għan-novella ta 'coronavirus waqt li tieħu ħsieb it-tfal ta' raġel li għandu l-marda. Filwaqt li hi ma esperjenzatx sintomi, ilha kwarantina - u, bil-barka tad-dipartiment tas-saħħa pubblika tagħha, tmexxi kuljum il-perjodu ta '14-il jum s'issa.

Hija saħansitra bdiet "countdown tal-kwarantina," li tmexxi n-numru ta 'mili li tikkorrispondi ma' kemm-il ġurnata li tkun telqet fil-kwarantina, u użat l-opportunità biex tesplora partijiet ġodda tal-ġnien usa 'tagħha.

"Dritt issa ma nilqa 'x'imkien ieħor, imma n-natura dejjem se tilqa' lili," qalet. "Huwa pjuttost inkredibbli."

AQRA IKTAR:


Ma tistax Tikseb il-Vitamina D tiegħek Bil-Ħad?

- Runners Essentials Kuljum Formula tal-Vitamina għandu 100% tal-valur rakkomandat tiegħek ta 'kuljum ta' Vitamina D + aktar.



Ħalli kumment