Ġirja fuq Distanza Twila Jista 'Jaqleb il-Qalb ta' Qalb, Jgħinuk Tgħix itwal

Ġirja fuq Distanza Twila Jista 'Jaqleb il-Qalb ta' Qalb, Jgħinuk Tgħix itwal

Darwin Malicdem |

It-taħriġ għal maratona jħalli impatt fuq is-saħħa ħafna wara li tkun spiċċat il-ġurnata tat-tellieqa

Instab li t-taħriġ u t-tmexxija ta 'maratona jgħin biex ireġġa' lura l-età bijoloġika tal-qalb u jtejjeb is-saħħa kardjovaskulari, ireġġgħu lura xi wħud mill-effetti tat-tixjiħ. Studju ġdid juri ġirja fuq distanza twila li tista 'tnaqqas l-età bijoloġika tal-qalb b'erba' snin u ttejjeb is-saħħa kardjovaskulari.

Is-sejbiet, ippubblikati fi Il-Ġurnal Amerikan tal-Kardjoloġija, ġej mill-analiżi ta 'dejta minn 138 korrikant tal-maratona għall-ewwel darba. Ir-riċerkaturi qalu li t-tmexxija ta 'maratona tnaqqas l-ebusija tal-aortika, kundizzjoni fejn l-arterja tal-qalb maġġuri ssir inflessibbli u b'inqas pressjoni tad-demm, Inverse irrappurtat it-Tnejn.

Nies li għandhom qalb li tħares iżgħar minħabba t-tmexxija huma wkoll anqas probabbli li jesperjenzaw puplesija. Ir-riskju jista 'jonqos bi kważi 10 fil-mija minħabba l-pressjoni mtejba.

"Għalkemm dawn il-bidliet jistgħu jidhru żgħar, x'aktarx ikunu klinikament sinifikanti," qalet Inverse Charlotte Manisty, awtur tal-istudju anzjan u lettur anzjan fl-University College London.

Manisty u l-kollegi tagħha segwew il-parteċipanti qabel l-avvenimenti tal-Maratona ta ’Londra 2016 u 2017. Kull avveniment kien l-ewwel darba mill-parteċipanti biex jingħaqdu maratona.

Ir-riċerkaturi talbuhom biex jingħaqdu ma 'pjan ta' taħriġ tal-Bidu ta '17-il ġimgħa biex iħejju għall-avvenimenti. It-tim innota li ħalla lill-parteċipanti jħarrġu mhux sorveljati u jagħmlu aktar taħriġ jekk riedu.

Ir-riżultati wrew li l-irġiel jesperjenzaw benefiċċji akbar ta ’ġiri. It-tiġrira naqqset b’mod sinifikanti l-ebusija aortika tagħhom u għamlet il-qalb tagħhom 1.4 snin iżgħar minn dawk tan-nisa.

Il-maratona qalbet ukoll ix-xjuħija vaskulari fil-marathoners anzjani, ta '37 sena u aktar. Il-bidliet seħħew anke f'nies li ma wettqux pjan ta 'taħriġ estremament intens.

"Billi tlesti t-taħriġ u tasal sal-linja finali, huwa possibbli li nifs ġdid lis-sistema kardjovaskulari ta 'l-ewwel darba li jispiċċaw il-maratona," qal l-ewwel awtur tal-istudju Anish Bhuva fil-laqgħa tas-Soċjetà Ewropea tal-Kardjoloġija. “Ma tridx tkun atleta elite biex tikseb il-benefiċċji mit-tmexxija tal-maratona. Fil-fatt, il-benefiċċji dehru l-akbar f'dawk li kienu akbar fl-età u bil-mod. "

Madankollu, ir-riċerkaturi nnotaw li ma ddeterminawx il-livell eżatt jew kemm huwa meħtieġ eżerċizzju biex jaraw il-benefiċċji tal-maratoni. Uffiċjali tas-saħħa federali jirrakkomandaw li n-nies jagħmlu mill-inqas 150 minuta fil-ġimgħa ta 'eżerċizzju fiżiku ta' intensità moderata biex itejbu s-saħħa.

L-esperti jissuġġerixxu biss 10 minuti ta ’eżerċizzju ħafif kuljum li jistgħu jtejbu s-saħħa mentali.

RAKKOMANDATI


Nutrizzjoni Essenzjali għall-Bini tal-Maratona Tiegħek - Runners Essentials Kuljum Formula tal-Vitamina. Mmirat speċifikament għal Runners u Atleti ta 'Endurance. Vitamini essenzjali, antiossidanti qawwija, u adapogens li jipproduċu l-enerġija flimkien ma 'formula proprjetarja waħda ta' kuljum. Tabib, atleta elit u nutrizzjonist ifformulat u bbażat fuq xjenza reali. Mhux OĠM u Bla Glutina. BSCG Certified Free Drug®.


Ħalli kumment