Ħadid u 2,3-DPG huma affarijiet tal-għaġeb

Ħadid u 2,3-DPG huma affarijiet tal-għaġeb

Scott W. Tuneż MD FACS |

Ħadid huwa l-element fl-emoglobina fiċ-ċelloli ħomor tagħna li jeħel u jġorr l-ossiġnu. Huwa wkoll għaliex demm tagħna huwa aħmar.

Baxxa fil-Ħadid = inqas twassil ta 'ossiġenu = prestazzjoni ta' eżerċizzju inqas.

Mhux tajjeb.

2,3-DPG (2,3-difosgliferat) hija sustanza kimika preżenti wkoll f'ammonti relattivament żgħar fiċ-ċelloli ħomor tad-demm tagħna.

Normalment, iċ-ċelluli ħomor tad-demm tagħna jeħilsu biss madwar 25% ta 'l-ossiġenu li jkunu qed jittrasportaw hekk kif jgħaddu minn ġisimna.

2,3-DPG jirregola l-affinità tal-ossiġenu li jorbot mal-Ħadid fl-emoglobina, u jikkawża li l-ossiġnu jiġi rilaxxat aktar faċilment miċ-ċelloli ħomor.

B'livelli ogħla ta '2,3-DPG fiċ-ċelloli l-ħomor tagħna, livelli ogħla ta' ossiġenu jiġu rilaxxati, billi nwasslu aktar ossiġenu lil ġisimna, u nżidu l-VO2 Max tagħna u l-kapaċità ta 'eżerċizzju tagħna.

Aqta 'dak li jżid il-livelli ta' 2,3-DPG tagħna?

Taħriġ fl-altitudni.

It-taħriġ fl-altitudni jżid ukoll l-EPO tagħna u l-ematokrit ... id-doping naturali fid-demm, tista 'tgħid.

Ma tistax tivvjaġġa lejn il-Kenja biex tħarreġ fl-altitudni?

Irranġa dak li tista '.

L-anemija b'defiċjenza tal-ħadid hija l-iktar defiċjenza nutrizzjonali komuni fis-soċjetà tal-Punent, bi stimi ta 'prevalenza għolja sa 50% f'nisa riproduttivi.

Ftakar ... livell aktar baxx ta 'Ħadid = inqas kapaċità ta' ġarr ta 'ossiġnu = VO2 aktar baxx = prestazzjoni mnaqqsa.

Runners Essentials Kuljum Formula tal-Vitamina Għandha l-Ħadid tiegħek. U ħafna iktar.

Tgħallem aktar dwar Runners Essentials Daily Vitamina Formula. Speċifikament immirat għal runners u atleti ta 'reżistenza.


Ħalli kumment