Saħħa u Ġiri tal-Għajnejn: X'għandi Naf?

Saħħa u Ġiri tal-Għajnejn: X'għandi Naf?

Scott W. Tuneż MD FACS |

Tabib u Kirurgu tal-Għajnejn Ċertifikati

Aħseb dwar il-ħin kollu, il-flus u l-isforz li aħna bħala runners jinvestu fil-ħarsien ta 'ġisimna, muskoli u ġogi mit-talbiet fiżiċi tal-isport favorit tagħna.

Imma kemm ħin u sforz nonfqu inħarsu s-sens l-iktar prezzjuż tagħna waqt li nimxu? Huwa biżżejjed biss li tarmi fuq xi nuċċalijiet tax-xemx? Xi ħaġa oħra li tkun taf?

Matul il-karriera ta '35 sena li kkurat korrimenti fl-għajnejn u li tagħmel kirurġija tal-għajnejn, rajt is-sehem tiegħi ta' korrimenti fl-għajnejn li qatt ma stajt timmaġina. Ikun diffiċli għalik li tissemma xi oġġett, kemm jekk ikun projettili u kemm jekk le, kemm jekk ikun qawwi jew matt, jew jekk qattx tidħol ħdejn għajnejk li ma rajtx problema. Qasab taċ-ċriev, xejn inqas.

B'xorti tajba, it-tmexxija mhix sport partikolarment perikoluż fir-rigward ta 'korrimenti fl-għajnejn. L-iktar komuni huma oġġetti barranin, bħal ramel jew trab, insetti kamikaze, u friegħi ta 'siġar bil-mod fir-runners.

Imma apparti milli tieħu l-prekawzjonijiet tas-soltu biex tevita korrimenti rari, hemm xi affarijiet bażiċi oħra li għandek tkun taf dwar il-ġiri, is-saħħa tal-għajnejn, u l-protezzjoni tal-vista tiegħek.

Nuċċalijiet tax-xemx: X'għandi nfittex?

Par ta 'nuċċalijiet tax-xemx ta' kwalità tajba jipproteġu l-għajnejn tiegħek, l-ewwel u qabel kollox, mir-riħ, it-trab, il-ħmieġ u l-korrimenti mekkaniċi.

Għandhom jipprovdu protezzjoni 100% ultravjola. Esponiment fit-tul għall-UV mid-dawl rifless barra minn ilma jew minn pajsaġġ miksi bis-silġ jista 'jikkawża ħsara epiteljali temporanja tal-kornea u vista mċajpra, l-hekk imsejħa "għama tas-silġ". Wieħed iżomm f'moħħu, il-protezzjoni kontra l-UV fuq nuċċali tax-xemx hija kisi ċar u mhix relatata mad-dlam tal-lewn jew il-kulur tal-lenti, għalhekk aktar skur ma jfissirx aktar protezzjoni.

Lentijiet polarizzati jipprovdu viżjoni aħjar fix-xemx billi tnaqqas id-dija, ittejjeb iċ-ċarezza u ttejjeb il-perċezzjoni tal-fond. Lentijiet polarizzati huma probabbilment idea tajba jekk trid ikollok l-aħjar veduta tat-terren tiegħek waqt li tpoġġi sieq waħda quddiem oħra!

L-għamla tiegħek għandha tkun mħejjija sabiex ma jkun hemm l-ebda bounce, u l-lentijiet m'għandhomx joqogħdu viċin wisq għall-għajnejn tiegħek biex ma jikkontribwixxux għal ċpar ta 'eċċess.

Għaraq f'għajnejk: X'għandek tagħmel?

Minkejja l-aħjar sforzi tiegħek biex tnaqqas il-marea, biex ngħidu hekk, bil-kappell, viżiera, jew bandana, tiċrit li huma għoljin fis-salinità jinżebgħu u jinħarqu. Normalment fl-iktar ħinijiet mhux opportunivi. Dan ma jistax iweġġgħek.

Iżda tista 'tnaqqas l-inkonvenjent billi tuża minimu ta' kożmetiċi jew krema tal-ġilda madwar għajnejk, li jekk tinħasel bid-dmugħ se tiggrava l-ħruq. Għandek tagħżel ukoll ibbażat fuq l-ilma, minflok ibbażat fuq iż-żejt, moisturizers fuq il-ġilda jew xemx fuq il-forehead tiegħek.

Lentijiet tal-Kuntatt: Jien OK?

Ħafna runners li jeħtieġu lentijiet korrettivi għal viżjoni tajba se jagħżlu kuntatti aktar milli nuċċalijiet waqt li jkunu għaddejjin. Il-kwistjoni ewlenija hawn hija l-lubrikazzjoni, partikolarment f'kundizzjonijiet ta 'umdità kiesħa jew baxxa, fejn l-għajn xotta u l-ilbies tal-lenti tal-kuntatt jistgħu jwasslu għal skumdità, vista mċajpra, jew saħansitra agħar. Jekk imur fix-xitwa bil-kuntatti, tista 'tikkunsidra li ġġorr qatra lubrikant fil-pakkett tiegħek.

Post LASIK: X’Taf

Ħafna runners kellhom kirurġija LASIK preċedenti. Jista 'jieħu sena sħiħa għal fejqan viżiv u fiżiku komplet wara operazzjoni mhux ikkomplikata.

Żomm f'moħħok li kieku kont lenti ta 'kuntatt esklussiv fit-tul qabel LASIK, l-għajnejn tiegħek kienu protetti mill-lentijiet esterni. Wara LASIK, il-korneji tiegħek huma esposti. Huwa daqs li kieku neħħejna ż-żarbun tiegħek u ġiegħlek timxi ħafja ... ouch! (għal kollox ħlief it-tiġrijiet tal-mixi!)

Jista 'jieħu diversi xhur biex il-korneji tiegħek jibqgħu "imsaħħaħ" u biex ipersensittivita' titnaqqas. Il-protezzjoni mir-riħ u n-nixfa huma saħansitra aktar importanti f'dan il-ħin.

Ultras Għalik: Indeboliment Visual Assoċjat ma 'Ultramarathon (UAVI)

Telf viżwali temporanju, gravi u riversibbli ġie rrappurtat madwar 700 darba f’ultra-marathoners minħabba edema tal-kornea (nefħa), preżumibbilment ma ’kawża sottostanti ta’ livelli eċċessivi ta ’aċidu lattiku li jakkumulaw fl-istroma tal-kornea.

Il-fatturi ta 'riskju li jżidu l-probabbiltà ta' UAVI jidhru li huma razez 'l fuq minn 50 mil u kirurġija refrattiva preċedenti (LASIK). Qtar ta '5% NaCl jista' jnaqqas malajr il-vista mċajpra jekk jintuża taħt direzzjoni medika.

Fortunatament, din hija kundizzjoni rari li ssolvi. L-okkorrenza tagħha mhix daqshekk sorprendenti ... viżjoni mhix l-unika sistema ta 'organi enfasizzata sal-punt ta' tkissir tagħha fl-ultramarathons.

L-Aħbar it-Tajba

It-tmexxija hija mingħajr dubju waħda mill-aktar forom ta 'benefiċċju ta' eżerċizzju fil-promozzjoni u ż-żamma tas-saħħa tas-sistema kardjovaskulari tiegħek, inkluża s-sistema ċirkolatorja tal-mogħdijiet viżwali tiegħek, u għalhekk, il-ħarsien tal-vista tiegħek. Hemm ukoll evidenza tajba li t-tmexxija tbaxxi l-pressjoni intraokulari u tnaqqas ir-riskju ta 'glawkoma, marda komuni b'morbidità sinifikanti.

Mela nikseb nuċċalijiet tax-xemx it-tajbin, ikkunsidra protezzjoni ċara jekk tmexxi bil-lejl,

Ibqa 'għaddej, u jgawdi l-veduta!

_________________________________________________________________

Il-Nuċċalijiet tax-Xemx Polarizzati Goodr Mingħajr Limiti tagħna jipprovdu protezzjoni ċara u polarizzata.


Ħalli kumment