Taħdem il-Vitamini?

Taħdem il-Vitamini?

Scott W. Tuneż MD FACS |

Ħafna drabi huwa mitlub, "Taħdem il-Vitamini?"

Ir-risposta sempliċi hija, "Dażgur li jaħdmu." Defiċjenza assoluta ta 'kwalunkwe mit-13-il vitamina essenzjali jew oligoelementi essenzjali hija inkompatibbli mal-ħajja.

Dak li ġeneralment ifisser b'din il-mistoqsija huwa, "Qed nirrealizza benefiċċji f 'saħħti u fil-prestazzjoni fiżika u mentali tiegħi billi tieħu vitamini?"

U r-risposta għal dik il-mistoqsija hija wkoll iva. Iżda jeħtieġ tweġiba iktar kumplessa. Jiddependi wkoll minn dak li tagħżel li tieħu.

Jirbħu u atleti oħra ta 'reżistenza li jiddedikaw l-istil ta' ħajja tagħhom għall-benessri u t-taħriġ huma aktar probabbli li jikkunsmaw dieta tajba mill-persuna medja. Dieta rikka fi frott u ħaxix frisk, ħbub sħaħ, u sorsi dgħif ta 'proteina x'aktarx tipprovdi ħafna vitamini u minerali essenzjali.

Aħna lkoll, madankollu, huma soġġetti għal provvista ta 'ikel kullimkien li hija pproċessata ħafna, nutrizzivament mhux kompluta u għolja fix-xaħmijiet u preservattivi saturati. Bħala riżultat, viġilanza kostanti hija meħtieġa biex tagħżel u żżomm dieta rikk fin-nutrijenti. U mhux dejjem ikollna suċċess f'dak l-isforz.

Nuqqasijiet sub-kliniċi ta 'vitamini u minerali essenzjali, li mhumiex severi biżżejjed biex jikkawżaw mard, huma estremament komuni u jistgħu jaffettwaw ħażin is-saħħa u l-prestazzjoni, partikolarment fl-atleti. Nuqqasijiet ta 'ħadid u anemiji ta' defiċjenza ta 'vitamina B huma deskritti sew fost anki atleti elite.

Barra minn hekk, l-istess hekk kif it-taħriġ atletiku jeħtieġ kaloriji addizzjonali għall-produzzjoni tal-enerġija, jeħtieġ ukoll vitamini u minerali addizzjonali għaż-żieda fl-attività metabolika assoċjata mal-eżerċizzju u l-irkupru.

Għalkemm l-anti-ossidanti u s-supplimenti tal-ħxejjex mhumiex vitamini permezz ta 'definizzjoni xjentifika stretta, hemm numru kbir ta' evidenza xjentifika kważi inkontrovertibbli li dawn jipprovdu effetti ta 'benefiċċju fuq is-saħħa, il-benessri, u l-prestazzjoni fiżika u mentali. Dawn in-nutrijenti mhumiex tipikament fid-dieta tagħna u għandhom jittieħdu bħala supplimenti, u meta jittieħdu f'kombinazzjoni magħżula bir-reqqa, effetti sinerġistiċi jistgħu jiġu realizzati.

Allura, "Taħdem il-Vitamini?"

Ħafna xjenzati, atleti, u kowċis għandhom jaqblu li t-teħid ta 'suppliment nutrizzjonali ta' kwalità għolja u mmirat li fih il-vitamini, il-minerali, l-anti-ossidanti, u l-mikro-nutrijenti huwa parti essenzjali mill-istil ta 'ħajja komplet ta' atleta ta 'reżistenza.


Ħalli kumment