QED TIDDESTINA L-RUNS TAGĦREK?

QED TIDDESTINA L-RUNS TAGĦREK?

L-iżvilupp ta 'pass aerobiku solidu huwa wieħed mill-prinċipji ewlenin tat-tmexxija distanza. Kważi kull runner tal-bogħod isegwi l-mudell ta 'distanza faċli ta' Arthur Lydiard, b'mod partikolari dak ta 'atleti Kenjani li jqattgħu madwar 85% tal-ħin tagħhom jimxu b'pass "faċli" jew "ta' rkupru". Madankollu dan huwa żball li nara f'ħafna runners rikreattivi u anke f'xi atleti sub-elite. It-tmexxija 'faċli' ma tħossx tajjeb (jew iebes biżżejjed), għalhekk jimxu b'pass 'moderat', jew imorru wisq fuq ġirjiet twal għax iridu jimxu mal-ħbieb tagħhom. Peress li mhuwiex workout, jaħsbu li huwa faċli għalkemm mhuwiex. Imbagħad sa l-aħħar kulħadd qed jitħabat biex ikollu konverżazzjoni, u jispiċċa jkun iebes wisq għall-għan tal-ġurnata.

Jekk tmexxi fit-tmiem il-ġimgħa, hawn xi wħud mill-indikaturi li għandek iżżomm f'moħħok:

Żommha aerobika, sakemm ma jkollokx tellieqa kbira li toħroġ, trid taħseb iebes qabel ma tkun iebsa wisq fuq il-ġirjiet twal tiegħek. It-tulijiet twal għandhom skop, u t-tulijiet twal għandhom skop differenti. Ftakar li l-għan fit-taħriġ huwa li tieħu l-aħjar mill-workouts tiegħek u t-taħriġ tagħmel l-inqas ammont ta 'xogħol. Hemm ħaġa bħal wisq ta 'ħaġa tajba, jew wisq stress, speċjalment fis-sħana tas-sajf.

Taħriġ aerobiku regolari se jħarreġ ġismek biex tutilizza l-ossiġnu, jippreserva l-imħażen tal-glikoġenu billi juża xaħam għall-fjuwil u ġeneralment isir aktar effiċjenti.

Mhux biss tħarreġ korp aktar effiċjenti li jaħarqu x-xaħam, iżda l-benefiċċji jfissirx li tirkupra aktar malajr, u għalhekk tista 'tagħmel sforzi diffiċli, minflok ma tkun imrażżan b'mod kroniku minn "żona ta' nofs it-tmexxija".

Ftakar li l-benefiċċji biex timxi aktar bil-mod kif intqal hawn fuq huma importanti, iżda wkoll ma jkollokx għażżien bil-forma tiegħek. Forma tajba teħtieġ li tkun iċċekkjata meta tkun qed taħdem, speċjalment it-tieni taqsima.

TAGĦTI AKTAR KONFIDENZA BIEX TIMQIEGĦA BIL-MELAN BIEX TAGĦMEL WIEĦED WIEĦED FUQ JIEN FATT. TAGĦTIX L-EGO TIEGĦEK U AĦSEM!

QED TIDDESTINA L-RUNS TAGĦREK?


Mingħajr Limiti Kowċing u Taħriġ għall-Endurance tagħna professjonalment Coaches mħarrġa u ċċertifikati jiddisinjaw programmi ta 'taħriġ apposta għall-għanijiet tiegħek. Coaching espert, riżultati ppruvati.


Ħalli kumment