/* loadCSS. [c]2017 Filament Group, Inc. MIT License */ (function(b){b.loadCSS||(b.loadCSS=function(){});var c=loadCSS.relpreload={};c.support=function(){try{var a=b.document.createElement("link").relList.supports("preload")}catch(e){a=!1}return function(){return a}}();c.bindMediaToggle=function(a){function b(){a.addEventListener?a.removeEventListener("load",b):a.attachEvent&&a.detachEvent("onload",b);a.setAttribute("onload",null);a.media=c}var c=a.media||"all";a.addEventListener?a.addEventListener("load",b):a.attachEvent&&a.attachEvent("onload",b);setTimeout(function(){a.rel= "stylesheet";a.media="only x"});setTimeout(b,3E3)};c.poly=function(){if(!c.support())for(var a=b.document.getElementsByTagName("link"),e=0;e 5 Għajnuniet għat-Tmexxija Meta Huwa Mod Taħraq Barra

5 Għajnuniet għat-Tmexxija Meta Huwa Mod Taħraq Barra

5 Għajnuniet għat-Tmexxija Meta Huwa Mod Taħraq Barra
Becky Wade |

Is-sħana u l-umdità probabbilment mhumiex barranin għalik.

Tgħallimt li tistenna li tispiċċa tiġri tħossok bħal li tkun għadek ħareġ mill-oċean, li t-tmexxija fi stat deidratat tista 'tkun daqshekk debilitanti daqs sprint fil-kostum tal-maskot, u li l-moħbi ta' spija jaħdem bl-istess mod sew għal runners tas-sajf (ħalli biss il-wig id-dar).

Filwaqt li lezzjonijiet bħal dawn ma jistħoqqux eżattament is-sħana u l-umdità, fil-fatt hemm xi benefiċċji kbar inerenti fi klima ta 'taħriġ bħal dan. Hawnhekk hawn ftit pariri żgħar li jagħmlu differenza enormi fit-tħaddim tat-temp sħun:

1. Żmien it-taħriġ tiegħek bil-għaqal

Ħu vantaġġ mill-isbaħ sigħat tal-ġurnata, li s-soltu huma filgħodu kmieni. Allarm tal-5 ta 'filgħodu jista' ma jidhirx tajjeb fil-mument, imma nassigurak li hu ħafna aħjar milli torqod ġewwa u slogging permezz ta 'ġirja ta' nofs in-nixxiegħa. L-ewwel ftit filgħodu se jkunu diffiċli, imma ladarba taddattaw għal skeda ġdida, int tista 'tabilħaqq issib li tgawdi l-mumenti li għaddejjin, tħawwad ix-xemx, u s-sens ta' twettiq talli kisbet ħafna qabel ma ħafna nies ikunu imqajmin.

Jekk int sempliċement ma tistax tħares l-eżerċizzju kmieni filgħodu, jew jekk int runner serju li għandu bżonn għafas f 'jumejn, il-lejla wkoll tkun tajba. Ir-riskju ta 'stennija sa l-aħħar tal-ġurnata, madankollu, huwa ġirja kompromessa (jew agħar - xejn).

2. Libsa għat-temp

Inti ma tkunx kuraġġu għal ġirja bil-borra fil-bra sport u tiġrijiet tat-tiġrijiet, ħalli tagħmel il-ħwejjeġ tal-ġiri tiegħek jaqblu wkoll mal-klima tas-sajf. Agħti l-qomos tal-qoton u kalzetti tiegħek, ikklikkja kull saff mhux meħtieġ, u tikkunsidra bil-qawwa għatu u sfumaturi jekk tkun qed taħdem meta x-xemx tkun barra.

Mhux biss il-ħwejjeġ żejda jiżnu l-isfel ladarba tibda tegħreq, iżda wkoll jirriskjaw li jikkawżaw ħafif u nfafet. Lbies tal-ġiri ppreferut bis-sħana jista 'jkun bra sportiv, xorts spandex, kalzetti tal-ġiri irqiq, kappell u nuċċalijiet tax-xemx li jiffittjaw sewwa.

3. Idrat (u melħ)!

Il-pjanijiet ta 'idratazzjoni rfinati huma partijiet integrali tat-tħaddim irrispettivament minn liema staġun ikun, u dawn isiru aktar kruċjali fis-sħana u l-umdità. Ibda xrob fuq l-ilma fil-mument li tqum, imla mill-ġdid waqt u wara li timxi b'iktar ilma u elettroliti, tinkorpora ikel tqil bl-ilma bħal bettieħ u karfus fl-ikliet tiegħek, u taqbadx ix-shaker tal-melħ.

Agħmel waqfiet regolari għall-funtana tal-ilma meta jkun sħun barra, u għal żmien itwal fis-sajf, ipprova stash flixkun b'taħlita ta 'idratazzjoni tal-elettroliti f'post li taf li int ser tgħaddi.

4. Aġġusta l-workouts tiegħek

L-esperti sabu t-temperatura tal-ġiri ideali biex tkun fil-50 sena baxxa. Imxi wisq 'il fuq jew taħt dik il-firxa, u trid taħdem aktar biex tipproduċi l-istess ħinijiet. Dan intqal, jekk int qed tħarreġ f'temp ta '90 grad b'umdità ta' 90 fil-mija, sempliċement ma tistax tistenna li tħarreġ eżattament bħalma tista 'ssir fi klima aktar moderata.

Aġġusta l-passi tiegħek, il-ħinijiet ta 'intervall, u t-tul ta' mistrieħ għal sforzi li tħossok it-tajjeb - jew, aħjar għadu, skrappja l-GPS u prattika l-irfinar f'ġismek billi taħdem bl-isforz aktar milli bil-limiti ta 'arloġġ.

Ir-runners Etjopjani huma l-kaptani tal-ġiri bil-sensazzjoni.

5. Iħaddan il-benefiċċji

Bħall-altitudni, il-kundizzjonijiet sħan u umdi huma oġġettivament iebsa għal runners. Itfrutta s-saħħa mentali u fiżika li inti bnejt f'kundizzjonijiet diffiċli kull meta tpoġġi l-linja għal tellieqa, u taf li int lest biex tieħu ħsieb kważi kwalunkwe kundizzjoni tat-temp.


Lest biex titgħallem aktar dwar kif tiftaħ il-poter tal-vitamini biex tippromwovi l-benessri u tikseb saħħa ottima? - Tgħallem aktar dwar Mingħajr Limiti Runners Essentials Kuljum Formula tal-Vitamina, ifformulat speċifikament għal runners u atleti ta 'reżistenza.

Mingħajr Limiti Kowċing u Taħriġ għall-Endurance jista 'jgħinek toħroġ il-potenzjal sħiħ tiegħek b'taħriġ personalizzat, taħriġ espert u riżultati ppruvati. Tagħna professjonalment Coaches mħarrġa u ċċertifikati jiddisinjaw programmi ta 'taħriġ apposta għall-għanijiet tiegħek.


Ħalli kumment


x